Salzachuferlauf

am 03. September 2012.

Die Langdistanz in Podersdorf hab ich sehr gut verdaut, meine Muskulatur scheint sich immer noch schnell zu regenerieren. Oder ich bin einfach zu langsam unterwegs gewesen und hab nicht alles gegeben in der Hölle von Illmitz :-)

Nach einer ruhigen Woche inklusive Massage wollte ich am Salzachuferlauf über 7km schauen, wohin sich meine Laktattoleranz befindet. Mein Ziel war es, im Hinblick auf einen möglichen 5000er auf der Bahn Ende Monat einfach draufloslaufen, schauen was geht und wie lange. Laut Klemens Bernegger, meinem Laufkollegen und späteren 2., sind wir oder besser ich die ersten 2km unter 3min gelaufen - genau so wie ich wollte. Nach 4km wurde es aber dann doch etwas härter und ich versuchte einfach, den Rhythmus hochzuhalten. Nach 22min53sek freute ich mich über einen überlegenen Start-Ziel Sieg!

Für einen möglichen 5000er Ende Monat muss ich noch ein bisschen an meiner Tempohärte arbeiten....

Euer Manuel

Austria Triathlon Podersdorf

am 27. August 2012.

Mit einer gehörigen Portion Vorfreude aufs gesamte Wochenende bin ich am letzten Freitag nach Podersdorf aufgebrochen. Alle meine Freunde aus dem Burgenland gaben sich ebenfalls die Ehre, jedoch auf der Halbdistanz. Ich wusste nicht genau, wie ich mich zu Recht finde auf der flachen Strecke, und v.a. auf der 6x zu absolvierenden Runde. Im Gegensatz zu einer Ironman Veranstaltung standen wenig Pro´s am Start, was dazu führt, dass es keine Gruppenbildung gibt, sondern jeder alleine kämpfen muss gegen Wind und Einöde.

Am Samstag fiel der Startschuss um 7 Uhr. Alles läuft jeweils im Vorfeld routinemässig ab - Nudeln essen um 4, auftauchen in der Wechselzone um 5.30 - nur an diesem Tag hatte ich keinen Chip, keine Startnummer . einfach nix - ich hatte meinen Starterbeutel samt Inhalt verloren, alles war weg. So hatte Edith einen stressige Aufgabe, nämlich mir eine Startnummer inkl. Chip zu besorgen.

2 Wochen gut trainiert!

am 18. August 2012.

Am 25. August starte ich nun definitiv in Podersdorf über die Ironmandistanz. Die letzten 2 Wochen konnte ich sehr gut und viel trainieren und darum habe ich mich entschieden, dort an den Start zu gehen.

Als Alternative stand der Powerman Zofingen länger offen. Mit einem guten Ergebnis in Frankfurt hätte ich mich wahrscheinlich für Zofingen entschieden. Jetzt geht es mir aber darum, eine Langdistanz ins Ziel zu bringen und daher starte ich in Podesdorf!

Ich freue mich auf das Rennen, so sind doch sehr viele Team WY55 Mitglieder ebenfalls am Start - entweder im gleichen Rennen oder auf der Halbdistanz.

Mal schauen, was ich zu leisten vermag - ich werde alles geben :-)

Geniesst das wundervolle Sommerwetter!

Euer Manuel

Col, Col, Col

am 07. August 2012.

In den letzten Tagen war ich mit Jan, der die Haute Route fährt - ein Radrennen von Genf über die französischen Alpen nach Nizza - am Höhenmeter abstrampeln. Es kamen nach 4 Tagen 12000 Höhenmeter und 440km zusammen. Bekannte Pässe der Tour de France wie Col du Lautaret, Col du Galibier, Col du Telegraph, Col de Glandon (beidseitig), Col du Vars, Col de la Croix de Fer und als Höhepunkt den Aufstieg nach Alpe d´Huez.

Jan alias Jantani kann man verfolgen auf seinem Blog: http://janstrong.blogspot.co.at/

Seit meinem Sturz in Frankfurt habe ich schon einiges an Form verloren - ich spüre die 4 Wochen ohne einen Laufkilometer. Gestern und heute bin ich wieder fast schmerzfrei 8 und 10km gelaufen. So baue ich auf Ende August meine Form wieder auf und möchte auch noch 2, 3 Triathlons bestreiten. Im November ist dann noch ein Ironman geplant!

Eine gute Woche, und keep on training :-)

Manuel

Update

am 30. Juli 2012.

Bereits sind 3 Wochen verstrichen seit meinem Sturz in Frankfurt. Die Prellung im Rippenbereich war oder ist hartnäckiger als gedacht! Beim Schwimmen half ich mit Schnorchel und Flossen aus, da eine Kopfdrehung zum atmen schmerzte. Radfahren ging ganz gut, ab und zu verspürte ich einen leichten Schmerz beim Versuch, schneller zu fahren. Beim Laufen war Sendepause, Kilometerleistung null.

Heute bin ich endlich wieder 30min gelaufen und dies fast schmerzfrei, jedoch alles andere als rund.
Ich habe ja noch einige Wochen Zeit bis zu den nächsten Wettkämpfen.

Vorerst geht´s einen Tag an den schönen Zürichsee, von dort dann in die französischen Alpen, um einige Höhenmeter zu fressen: Glandon, Galibier, Telegraph, Alpe d`Huez freuen sich, befahren zu werden :-)

Dabei entscheide ich mich, welche Rennen ich im Herbst bestreiten werde - ich habe ja sicher genügend Zeit im Aufstieg zu den Pässen...

Euer Manuel

Fokus

Effizienz

Ausdauer

Kraft

Disziplin

Welcome

Salzachuferlauf

Austria Triathlon Podersdorf

2 Wochen gut trainiert!

Col, Col, Col

Update

Weitere Beiträge...

in motion

Team WY55

Denken.Wollen.Tun!

Presse