Die letzten 2 Wochen war ich auf Gran Canaria stationiert und verbesserte meine Form. Ich sass 1580km im Sattel mit ungefähr 25´000 Höhenmetern. Zusätzlich schwamm ich noch einige KM und einige schnelle Laufkilometer waren auch noch dabei. Die Form baut sich langsam aber sicher auf und ich freue mich schon auf die ersten Rennen.

Im Trainingslager erreichte mich noch eine für mich äusserst ungewöhnliche Nachricht: Ich bin nominiert für das Schweizer Elite Team für den Powerman Holland. Ich darf endlich mal einen roten Wettkampfeinteiler mit weissem Kreuz tragen! Ich freue mich extrem drauf, so habe ich doch einige Jahre dafür gearbeitet und gelebt.

Nun heisst es, die abgespulten KM gut zu verdauen und dem Körper Erholung zu geben, damit ich in 3 Wochen eine Super Performance abrufen kann!

Haltet die Ohren steif!

Euer Manuel

Nun ist es wieder soweit - oder ein 2. Mal dieses Jahr zieht es mich in den Süden auf die Kanarischen Inseln. Dieses Mal nach Maspalomas auf Gran Canaria, bereits zum 10x.

Wieder begleiten mich einige Athleten, damit es mir nicht so fad wird die 14 Tage. Ich freue mich auf die langen Anstiege und die vielen KM und Höhenmeter. Obwohl, wir sind diesen Winter sehr verwöhnt, was das Wetter angeht, so sind doch Zuhause auch einige KM zusammengekommen und die Form baut sich langsam auf.

Die 2 Wochen möchte ich auch nutzen, um mich auf mein erstes Rennen am 13. April in Holland vorzubereiten. Ich starte mit dem Powerman Holland (15km laufen - 62,5km Rad - 7,5km laufen) in die Wettkampf Saison. Dieses Rennen steht schon seit Jahren auf meiner Wunschliste und heuer geht sich das super aus. Bin gespannt, ob meine Duathlon Qualitäten noch vorhanden sind.

Ich wünsche euch eine gute Woche, ich versuche euch aus Gran Canaria auf dem Laufenden zu halten!

Euer Manuel

Wieder ist eine Woche verflogen, die Zeit vergeht sehr schnell, bereits ist Mitte Februar und es dauert nicht mehr lange, bis ich in den Süden fliege!

Obwohl, es fragt sich bei dem Wetter diesen Winter, ob man überhaupt wegfahren muss, um einige Rad Kilometer zu sammeln. In den letzten 3, 4 Wochen bin ich einige Male mit dem Rennrad über 100km gefahren, und das bei Sonnenschein und über 10°C.

So bin ich relativ gut in Form, auch die Schwimm- und Laufform sind auf einem guten Weg.
Wichtig ist jetzt, gesund und verletzungsfrei zu bleiben und weiterhin diszipliniert und fokussiert weiterzuarbeiten. Mein erstes Ziel - der Powerman in Holland - ist nicht mehr so weit entfernt, und bis dahin, brauche ich noch 2, 3 schnellere Einheiten :-)

Ich wünsche euch eine gute Woche!

Euer Manuel

Ganz so einfach fingen diese Tage meines ersten Trainingslagers nicht an. Die Airline wollte meinen Radkoffer wegen Platzmangel nicht mitnehmen. Leichter Stress machte sich breit - ok, umpacken, Rad zuhause lassen und los geht´s. Denkste, das Ablaufdatum meines Passes lag mitten in der Woche. Doch welch ein Zufall, der Schweizer Pass ist 5 jahre über das Ablaufdatum gültig - typisch Schweiz :-) So konnte es endlich losgehen in Richtung Sands Beach Resort in Costa Teguise. Ich nahm mir ein Leihrad, schraubte meinen Sattel und -stütze fest und alles war perfekt.

Die 7 Tage in Lanzarote konnte ich gut nutzen, um an meiner Form zu arbeiten. Ganze 730km legte ich auf dem Rad zurück in den 6 Tagen - trotz Windstärke 4-5 und 2 Tage Regen. Die Anlage besitzt einen beheizten Pool, in dem ich auch noch einige Längen abspulte. Die Rad- und Laufeinheiten hatte ich oft Begleitung von Fredrik Ljungström und Patrick Lange - das half oft, den Regen und Wind auszuhalten :-)

Am Freitag hiess es die Zelte abbrechen und wieder in kühlere Gefilde zurückzukommen. Am Samstag Abend fuhren wir nach Bad Füssing, wo ich am Sonntag einen 10km Testlauf absolvieren wollte. Nach den 2 Ruhetagen und den vielen KM hatte ich keine Ahnung, wie es mir laufen würde. Ich kam gut weg und setzte mich gleich in der ersten Verfolgergruppe fest, die bis 9,8km gemeinsam lief. Ich konnte in 31.57min wieder einmal unter 32min laufen und als 5. die Ziellinie überqueren, nur wenige Meter vor meinem Team Kollegen vom Tri Team Triftern Daniel Rennertseder.

So bin ich sehr zufrieden mit meiner aktuellen Form und freue mich auf die kommenden Wochen und die nächsten Rennen!

Euer Manuel