Die Woche in Zürich war sehr angenehm! Es ist einfach schön am Zürichsee!

Am Donnerstag baute ich den kleinen Messestand für sailfish im Temo Sport Zelt auf der Landiwiese auf. Am Abend lief ich meinen letzten 10er vor dem Rennen am Sonntag. Ich spürte schon, dass ich relativ gut erholt war. Freitag und Samstag fuhr ich mit dem Rad von Galgenen auf die Messe, am Freitag Abend zurück, einfach um die Muskulatur vom Stehen an der Messe ein wenig zu lockern!

Am Sonntag klingelte um 3.50 Uhr der Wecker. Aufstehen, Kaffee schlürfen und Nudeln kochen. Danach alles zusammenpacken und los geht das Abenteuer. Akkus der Funkschaltung waren aufgeladen, Flaschen mit Kohlenhydraten versehen, Reifen aufgepumpt, Sonnencreme eingeschmiert - es konnte losgehen.

Die letzten Wochen vergingen wie im Fluge und bereits am kommenden Wochenende steht der Ironman Switzerland auf dem Programm. Ich freue mich auf das Rennen, ich habe sehr gute Erinnerungen an dieses Rennen. Seit 2 Wochen hab ich mein langersehntes Zeitfahrrad erhalten und ich konnte noch 5, 6 kurze und eine längere Ausfahrt über 165km damit machen. Es lässt sich gut fahren, rollt richtig gut und ich freue mich drauf, die 2 Runden um den Zürichsee damit zu drehen. Einzig die Auftaktdisziplin macht mir einiges Kopfzerbrechen. Ich konnte mich nur schwer motivieren, einige Trainings im Wasser zu absolivieren. Am Besten läuft es beim Laufen, da fühle ich mich richtig wohl, ich hoffe, dass ich das beim abschliessenden Marathon umsetzen kann.

Meine Zielsetzung für Sonntag ist ganz einfach, und DIE klassischste für einen Ironman: 1 - 5 - 3. 1h Schwimmen, 5h Rad und 3h Laufen plus Wechseln. Das wäre mein absolut perfekter Tag. Ich gebe mein Bestes :-)

Mal schauen, wie es kommt - ihr könnt mich im Liveticker verfolgen - BIB 423 - oder natürlich vor Ort an der Strecke - ich kann jegliches Anfeuern gebrauchen!

Keep on training!

Euer Manuel

Wie im letzten Jahr versuchten wir uns beim Mozart 100 als Staffel. Die Gesamtstrecke beträgt 103,5km und wird auf 4 Läufer aufgeteilt. Ich durfte wieder die erste Etappe laufen (Start um 5 Uhr in der Früh) vom Residenzplatz in Salzburg nach Hof. 30km mit 900 Höhenmetern. Im Vergleich zum letzten Jahr waren es 1,5km und 80 Höhenmeter mehr. Das Ziel war, zu Beginn mit lockerem Schritt die ersten flachen 6km laufen, und ab der Glasenbachklamm mit leichtem Druck weitermaschieren. So ging es mit 3.30min/km los und blieb es auch die ersten 6km. Sofort gab es ein Loch zu der Verfolgergruppe und ich lief mein eigenes Rennen. Die steilen Passagen ging ich relativ locker hoch, und auf den ebenen Teilstücken machte ich Druck. Nach 2.13h übergab ich den Chip an Simon mit 10min Vorsprung auf den 2. Läufer. Wir konnten dann den 3. Rang nach Hause bringen und somit reichte es aufs Podest :-)

Mit meiner Form bin ich sehr zufrieden, läuferisch läuft es recht gut!

Als nächstes ist der IM in Zürich geplant, davor heisst es nochmals, einige KM zu sammeln, wenn möglich auf dem Zeitfahrrad!

Euer Manuel

Wie im letzten Blogeintrag angekündigt bin ich bei der Wolfgangsee Challenge auf der olympischen Distanz gemeldet gewesen. Kurzentschlossen bin ich 2 Tage davor bei einem Lauf um den Abtsee in Surheim gestartet. Wegen den starken Niederschlägen musste die Strecke geändert werden und so waren es 10km. Von Beginn konnte ich ein hohes Tempo laufen, es fühlte sich echt wieder einmal richtig gut an. Doch nach den 2 Steigungen wurde der Schritt schwerer und das Benzin ging aus, ich wurde langsamer und musste einen Läufer passieren lassen. Ich kam nach 32.59min ins Ziel - damit bin ich wirklich zufrieden!
Am Sonntag stand wie angekündigt die Wolfgangsee Challenge auf dem Plan. Um 8 Uhr ging es los im eher kühlen Wolfgangsee (16 Grad C). Ich hatte leichte Schwierigkeiten beim Start, konnte mich aber gut freischwimmen und meinen Rhythmus suchen. Ein Weilchen nach der Spitze stieg ich aus dem Wasser und sprang auf mein Rennrad. Da hatte ich die ersten 15km Mühe, richtig auf die Pedale zu drücken. Je länger es dauerte, desto besser fühlte ich mich. Nach etwas mehr als 1h sprang ich vom Rad und freute mich auf die Laufschuhe. Sofort suchte ich meinen Schritt und lief mit Druck los. Ich konnte 2, 3 Athleten noch einholen und lief als Gesamt 5. ins Ziel. Es reichte sogar die Klasse M 40-49 zu gewinnen :-)

Ich bin mit meinem Formstand zufrieden, läuferisch passt es schon ganz gut. Für den IM Switzerland muss ich noch 2, 3x ins Bad zum Schwimmtraining, dann passt das auch!

Als nächstes steht eine Teilstrecke beim Mozart 100 auf dem Programm - steile und schwierige 30km!

Euer Manuel