Nach dem Wings for Live World Run habe ich ein wenig Pause gemacht, erholt und der IM Switzerland war auch noch weit weg.
Einiges an Trainingskilometern konnte ich sammeln. Ein neues Ziel habe ich auch schon fixiert, da ich beim Wings for Live Hermann Achmüller kennen gelernt, DER Tempomacher in der Marathonszene. Er hat mir angeboten beim Berlin Marathon im September das Tempo zu machen, um unter 2.30h zu laufen. Gesagt, getan und angemeldet. Da schauen wir dann mal.

So bin ich v.a. gelaufen, wenig Training im Wasser und auf dem Rad gemacht. Beim Night Run in Grosspetersdorf konnte ich testen über 10km - ich kam als 3. mit 33.24min ins Ziel. Mit den Problemen der letzten Jahre mit Achillessehne und den wenigen KM durfte ich zufrieden sein. Und es geht wieder in die richtige Richtung - und das schmerzfrei!

So kam der IM Switzerland näher und näher. Lediglich zweimal bin ich im Vorfeld mit Neopren geschwommen, und einmal war ich mit dem Zeitfahrrad 165km unterwegs. Mein Ziel für den Tag war eine Stunde schwimmen, 5.15h radfahren und 3h laufen. Diese Einschätzung war gar nicht so verkehrt.

Bereits 200m nach Schwimmstart dachte ich ans aufgeben, da ich erstmals Schwierigkeiten mit Atmen hatte. Ich bekam nicht richtig Luft, hatte echt Schwierigkeiten mit Engegefühl im Neopren. Ich sagte mir einfach, ruhig schwimmen und dass ich es einfach nicht gewohnt bin mit Neopren zu schwimmen. Gefühlt langsam ging es weiter und ich schwamm die 3,8km in 1.01h einfach ab. Wechselbeutel schnappen, Neopren aus- und Radschuhe und Helm anziehen. Und für mich Neuland sofort aufs Tixi-Klo. Das war das erste Mal in meiner Triathlonzeit, dass ich einen Boxenstopp einlegen musste, bevor ich aufs Rad steigen konnte! So kam meine lange Wechselzeit zustande :-) Rauf aufs Rad und Druck geben - doch nach dem Toilettengang war einfach keine Kraft in den Beinen, ich hatte die schlechtesten Beine je. Doch auch da blieb ich ruhig und versuchte einfach zu treten, und nicht so viel nachzudenken. Ich wurde sehr oft überholt, und mein Betreuer Reto meinte, dass es wie bei einem Kaffeekränzchen ausschaut. Aber es ging einfach nicht schneller. Ab Km 100 fühlte ich mich merklich besser, ein wenig Kraft kam in die Beine zurück und holte wieder einige meiner Mitstreiter ein. Die 2. Runde fuhr ich 5min schneller und so stieg ich nach 5.16h ungefähr an 160. Position overall vom Rad. Die ganzen Radklamotten ausziehen, Laufshirt und -hose anziehen und los ging es. Schnell merkte ich, dass die vielen Km im Training etwas gebracht hatten und dass ich wenigstens die Laufbeine am Morgen eingepackt hatte! Ich bremste mich leicht, damit ich nie unter 4min/km lief. Trotzdem überholte ich Athlet um Athlet, und hatte riesig Spass, ich war einfach froh und dankbar, dass ich wieder laufen durfte und keine Schmerzen hatte! In Runde 2 rief mir Brett Sutton zu: "It doesn't look like running - it's flying". Und es fühlte sich wirklich gut an. Und so arbeitete ich mich auf den 42,2km bis auf den 21. Platz overall und auf den 2. Platz in meiner Agegroup nach vorne. Nach 9.26h lief ich mehr als glücklich ins Ziel!

Die Woche drauf blieb ich in der Schweiz und erholte mich in Davos in den Schweizer Bergen. 4 Tage ohne Sport und dann mit leichtem Wandern gab ich dem Körper ein wenig Zeit sich zu erholen. Nun heisst es aber wieder in den Rhythmus kommen für den Berlin Marathon.

Ich halte Euch auf dem Laufenden!

Euer Manuel

Meine Beiträge sind sehr unregelmässig, nicht aktuell. Ich versuche mich zu verbessern, so dass regelmässig News zu lesen sind!

Sehr viel hat sich nicht getan seit dem letzten Eintrag.

Meine Sehen zwickt nicht mehr, alles wieder gut, ich kann wieder "normal" trainieren, ohne aufpassen zu müssen, dass mir irgendetwas weh tut!

Februar, März und April standen ganz im Zeichen von viel Reiserei an all die Testschwimmen mit sailfish. Daher hab ich einfach nach Lust und Laune trainiert, und was sich
zeitlich ausgegangen ist. Angemeldet hab ich mich für den Wings for Live Run in München. So war das Ziel klar, lange laufen :-)

seit meinem letzten Blogeintrag!

Passiert ist nicht so viel! Nach der verletzungsbedingten Absage des München Marathons entschieden wir uns kurzfristig für einen Urlaub in Kanada und USA. 3 Wochen lang Füsse hochlegen und einfach nur geniessen! Das hat dem Körper aber auch der Seele gut getan!

Als Abschluss des Jahres bin ich dann wieder einmal in Seekirchen beim Silvesterlauf (5,8km) mitgelaufen. Ich konnte nicht so recht vorne mithalten, es war einfach zu schnell! Die jungen Läufer waren von Beginn auf und davon - die meisten sind halb so alt :-) Als 9. lief ins Ziel, und erster Ü40 Läufer :-).

Nun bin ich wieder einfach nach Lust und Laune am trainieren. Momentan stehe ich täglich auf den Langlauf Skier und verbessere meine Technik im klassischen Langlauf. Die 80cm Schnee und der tägliche, stahlblaue Himmel laden zum Sporteln draussen ein! Es ist herrlich und einmal eine andere Bewegung. Bald geht es aber wieder los mit Schwimmen, Radfahren und Laufen. Mal schauen, welche Rennen dieses Jahr auf dem Programm stehen. Fix ist mal Anfang Mai der Wings for Life Run in München und der Ironman Switzerland. 2, 3 andere Rennen kommen sicher noch dazu!

Eine gute Zeit!

Euer Manuel

als man denkt!

Nach dem Fuschlseelauf war ich sehr zuversichtlich für den München Marathon.

Gleich am Wochenende drauf stand die letzte Messe mit sailfish auf dem Programm. In Walchsee fand eine Mitteldistanz statt und ich war 3 Tage für sailfish auf der Messe. Unverhofft kommt oft - am Samstag Abend wurde ich gefragt, ob ich nicht in einer Staffel einen Halbmarathon laufen könne/wolle, da ein Läufer ausgefallen war. Ich sagte kurzentschlossen zu und so kam es, dass aus einem relativ entspannten Sonntag ein zeitlich leicht gestresster entstand.

Schön auf den Mittag war es wolkenlos, 25°C und leicht windig. Genau die Umstände, die mir ja nicht so liegen. Ich lief trotzdem sehr schnell an und konnte und wollte alle überholen. Nach 3km piepste meine Uhr bei 9.58min, was einfach zu schnell war für diese Wärme und den Wind. So wurde ich automatisch gedrosselt und spürte den Wasserverlust, wurden die Beine doch schwer. Ich konnte nach 1.18h den Sieg für unsere Staffel ins Ziel bringen. Gratulation an meine Staffel!

Diesen Lauf verdaute ich wirklich schlecht, so knallte es mir am Dienstag drauf bei einem Training so richtig in der Wade. Die Wade war sehr hart, als wäre ein Golfball drin. So suchte ich sofort eine Masseurin auf und versuchte noch zu retten was zu retten ging.

Es ergab eine Laufpause von 2 Wochen, und eine Absage vom München Marathon, leider! Die Form war gut, aber alles einfach zu viel für meine Beinchen. Nach IM Switzerland, Inferno Triathlon, Fuschlseelauf, Staffel in Walchsee ist mein Körper einfach müde. Mal schauen, wie es weitergeht.

Euer Manuel