Nach meiner leichten, aber doch hartnäckigen Verkühlung habe ich meinen Trainingsrhythmus wieder gefunden. Nun sind die 100h Training voll, und es sind eher 2000 Ergokilometer wie 1000 :-) Momentan bildet sich hier in Salzburg eine kleine feine Trainingsgruppe, was die vielen Laufkilometer und die Schwimmminuten verkürzt. Ich freu mich schon auf warmes Wetter, um auch auf dem Rad gemeinsam Kilometer und Höhenmeter zu sammeln!

Meine Saisonplanung steht noch nicht fest, ich muss mal schauen, was mich wirklich reizt. Der erste Fixpunkt stellt das alljährliche Trainingslager auf Gran Canaria dar - ich freu mich schon extrem, wieder mal mit kurzer Hose und T-Shirt zu laufen und zu radeln! Im April geht´s dann noch für eine Woche nach Cesenatico in die Nove Colli, um einen weiteren Schliff zu holen. Im Mai fliege ich nach Mallorca zum 70.3, zuerst mit der Sailfish auf der Messe, und wenn ich mich gut fühle eröffne ich mit dem Ironman 70.3 Mallorca meine Saison!

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende!

Euer Manuel

sind schon wieder vorbei seit meinem Trainingsstart am 1.1.2013. Ich finde langsam meinen Trainingsrhythmus, aber ich hab das Gefühl, dass es von Jahr zu Jahr harziger wird - ich werd ja auch älter...

Eigentlich wollte ich nach 4 Wochen schreiben "die ersten 100h Training, die ersten 1000 Ergokilometer und die ersten 500 Laufkilometer sind voll". ABER leider ist dies nicht der Fall! Dafür brauch ich noch 5, 6 Tage. Mir hat eine leichte Verkühlung - die erste seit 18 Monaten - einen Strich durch die Rechnung gemacht! Der Vorteil dieser Verkühlung war, dass ich am sonntäglichen Fernsehmarathon starten und in 10h2min finishen konnte :-)

Ich hoffe auf besseres, v.a. wärmeres Wetter und wünsche euch eine gute Woche!

Euer Manuel

Langsam aber sicher geht das Jahr 2012 zur Neige. Mein sportliches Jahr 2012 war ein bisschen wellenartig, einige Wettkämpfe liefen sehr gut, z.B. der 70.3 Mallorca, die Mitteldistanz in Linz und natürlich der 6. Platz an den österreichischen Staatsmeisterschaften im Cross - als Schweizer :-) Ebenfalls verbesserte ich meine 10km Zeit auf der Strasse und konnte einige Siege feiern an kleineren Veranstaltungen. Sehr zufriedenstellend war auch die Radzeit bei der Langdistanz in Podersdorf mit 4h33min, trotz dem Stress in der Früh vor dem Rennen, weil ich die Startnummer und den Chip verschustert hatte und so für Ersatz gesorgt werden musste.

Hart getroffen hat es mich auch, v.a. im Hüft- und Rippenbereich beim Radsturz beim Ironman in Frankfurt. DNF - ich konnte einfach nicht finishen... Beim 2. Ironman im Jahr in Phoenix bekundete ich schon früh körperliche Probleme, wollte aber die Finishline sehen und kämpfte mich mit viel Cola durch.

Die Pläne für die Saison 2013 - v.a. trainingstechnisch - sind gemacht, da ist analysiert worden, woran ich arbeiten muss und wo noch Defizite bestehen.

Ich freue mich auf das Jahr 2013 - am 1.1. geht es wieder los mit geregeltem Training!

Einen guten Rutsch!!

Euer Manuel

Seit meinem Rennen in Arizona befinde ich mich in der Off Season, kein Sport bzw. geregeltes Training. Dies fällt bei der momentanen Witterung auch nicht so schwer! Der Körper hat sich schon regeneriert, auch mental habe ich das lange Trainingsjahr langsam aber sicher verdaut. Die Lust an der Bewegung ist wieder da und auch die Lust auf schnelle Kilometer ist wieder zurück. Ich werde wohl den einen oder anderen Lauf in der Umgebung wieder in meinen Saisonaufbau für 2013 einbauen. So richtig ins Training einsteigen werde ich wohl in 10 Tagen. Mein Wettkampfplan für 2013 steht noch nicht, da habe ich ja noch ein wenig Zeit!

Ich geniesse noch die nächsten 10 Tage im Off Modus, freue mich aber auf den Start!

Euer Manuel